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懷孕第一個月吃什么好

懷孕一個月吃什么好?一旦確定自己懷孕,那么,准媽媽的飲就要有所調整了。調整的原則是我們根據孕周的增長,有針對性的進行合理營養需要補充。 通常,月孕婦以確保高品質的蛋白質和熱量,但也攝取足夠無機鹽,微量元素和維生素適量,如鈣,鐵,鋅,銅,碘和維生素A,維生素d等的供應充足上。只是一定要吃各種營養食品,飲食可以根據自己的偏好來決定。 總的來說,飲食的原則是選擇易消化、少油膩、味清淡。多吃一些富含多種蛋白質、維生素和礦物質的食物,適當可以吃點香蕉、動物進行內髒、堅果等。 作好懷孕 準備也能減低自己將來成為媽媽後的恐懼及困難呢 另外,要注意的是,5種食物容易引起流產,孕媽媽不宜吃:蘆薈,螃蟹,甲魚,大麥,馬齒莧。 這時開始抽煙,喝酒,咖啡說不行。 同時,妊娠第17至30天是胎兒神經管發育的關鍵時期,葉酸可以降低胎兒脊柱裂或其他神經管缺陷的風險。 從計劃懷孕到懷孕前三個月,每天添加400微克葉酸。 綠葉蔬菜中葉酸含量最高,其次是肝髒,豆類和花生。 每日只需1粒,支持媽媽於懷孕 準備同哺乳期嘅免疫力,同時亦可為BB儲備足夠營養。 此外,血虛、貧血的孕婦,可多吃一些紅棗、枸杞、紅豆、動物血、肝髒等食物: 易疲勞、感冒的孕婦,可多吃一些黃芪、人參、花旗參等。懷孕的母親脾胃虛弱,可以吃一些懷孕的山藥、蓮子、白扁豆等來補脾胃。 懷孕 嘔吐:成功受孕後,則建議每天攝取600至800微克。準媽媽可從深綠色葉菜中吸收葉酸,如菠菜、菜心、西蘭花等。 相關文章: 孕婦出現頭暈惡心想吐是怎么回事 如何緩解孕期帶來頭暈惡心症狀 懷孕出現頭暈渾身無力的緩解辦法

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